Hoy hablaré de correr o trotar.
A continuación, a través de una mini-historia, practicarás vocabulario y, sobre todo, mejorarás tu inglés hablado.

El correr comenzó en los Estados Unidos como un deporte que sólo se disfrutaba en programas juveniles, universidades o a nivel profesional.
Pero en la década de 1970, los estadounidenses se interesaron rápidamente en participar en el deporte como aficionados. Las publicaciones empezaron a hablar sobre los beneficios de correr. Muchos estudios discutían sobre la habilidad natural de correr que pertenecía a los humanos. Es cuando el correr se convirtió en una actividad dominante y divertida.

Cómo empezar a correr/trotar

Sé que es tentador salir y correr tan rápido como puedas durante tanto tiempo como puedas. Sin embargo, tenga en cuenta que si desea correr más tiempo, siéntase más fuerte y tendrá que ser muy paciente.
Los expertos recomiendan comenzar añadiendo un minuto de carrera por cada cuatro minutos de caminata y aumentar gradualmente su tiempo de carrera para que eventualmente corra el doble del tiempo que pasa caminando.
Su meta principal es ponerse en forma sin lastimarse. Ir demasiado rápido, antes de que su cuerpo esté listo es una de las causas más comunes de lesiones. Usted puede permanecer libre de lesiones aumentando gradualmente el tiempo que pasa caminando y corriendo, aumentando el tiempo no más del 10 por ciento de la semana a la semana.

El calzado

El calzado es lógicamente el elemento más importante. Los zapatos para correr a menudo se llaman zapatillas de deporte. Puedes encontrar todo tipo de calzado y para todas las condiciones posibles.

Por ejemplo, puedes encontrar zapatillas de correr para superficies duras, mixtas, impermeables, con gota o sin gota (ya sea que levantes el talón o no), minimalistas, etc.

En cuanto a las zapatillas minimalistas, se pusieron de moda hace unos 7 años. Son ligeros y casi desprotegidos. La idea detrás de las zapatillas minimalistas es poder correr como si estuvieras descalzo.
Ahora parece que las zapatillas minimalistas ya no están de moda. He notado que últimamente la mayoría de las zapatillas vienen con una espuma de memoria. Parecen ser más cómodos, pero no estoy seguro de si hay la mejor opción cuando se trata de correr.
La verdad es que la gente gasta mucho dinero en zapatillas, ya que un buen par de ellas generalmente cuestan más de $100, y las zapatillas no duran mucho tiempo.

La ropa

Hace unos años, los corredores llevaban cualquier cosa. Una camiseta de algodón, pantalones cortos y pantalones para correr. Hoy en día, los corredores utilizan materiales sintéticos que permiten que el sudor se seque rápidamente. Hay ropa de invierno y verano para correr. Si vas a una tienda de deportes te sorprenderá la gran variedad.

La mochila

Esto también se ha vuelto popular. Una mochila es lo que llevas a la espalda y puedes meter cosas dentro como agua, algo de comida, etc. Pero por supuesto, no puedes llevar ninguna mochila.Necesitarás una mochila para correr. Estas mochilas están diseñadas para que puedas correr con ellas sin molestias. Algunos incluso tienen un tanque de agua. Puedes beber a través de un tubo. Este tipo de mochila es usada principalmente por aquellos que corren muchas millas.

El GPS

¿Y si cuando vas corriendo te pierdes? ¡Necesitas un GPS! La verdad es que es motivador saber cuántas millas has corrido, tu ritmo, etc. Muchas personas usan aplicaciones móviles para hacer un seguimiento, pero a veces el teléfono celular no funciona bien. Prefiero un reloj GPS. Estos relojes funcionan muy bien y nunca pierden la señal como los teléfonos celulares.